María Elena Rosales Motos

 

Tabaco

Todos sabemos que es perjudicial, pero no somos conscientes de hasta qué punto.

 

Por ello,  algunas personas pueden caer en el <lo dejo cuando quiera> o en el <por uno no pasa nada>.

 

En este espacio vamos a  desmentir mitos y a desgranar cómo se comporta el tabaco en tu cuerpo, además de aprender los distintos tipo de prevención del tabaquismo. ¡Sigue leyendo!

 

El tabaco en cifras

 

Comencemos con esta imagen de arriba. Llama la atención por lo que está haciendo el cigarro con las personas: las está consumiendo, como parte más de la ceniza, y es que el tabaco es una de las principales causas de defunción, enfermedad y empobrecimiento.

 Según la OMS, cada año se lleva la vida de 7 millones de personas a nivel mundial, más de 50.000 en España. Además, es el causante directo de más de 15 tipos de cáncer, de diversas enfermedades respiratorias graves como EPOC y de varios problemas cardiovasculares como ictus e infartos, entre muchas más enfermedades. En cuanto al dinero, solamente en España se recaudan alrededor 9.000 millones de euros al año con el gran negocio del tabaco. Para pensárselo, ¿verdad?

 

 

¿Compensa?

De forma visual, aquí tenemos un vídeo en el que vemos a la médica estadounidense Amanda Eller mostrando la manera en la que funciona un pulmón sano y cómo lo hace un pulmón fumador.

 

 

 

Composición

 

Llegados a este punto cabe preguntarse: ¿y qué causa todo esto?, con lo pequeño que es un cigarrillo... Pues lo causa nada más y nada menos que la magnífica suma de ingredientes de la que presume un pequeño cigarrillo: alquitranes, monóxido de carbono, irritantes y nicotina, entre otros.

 

En este vídeo se explica muy bien la composición y sus efectos en nuestro cuerpo:

Mitos y leyendas

Son varios los mitos que rodean al tabaco, pero en nuestra mano está ser críticos y buscar información veraz. A continuación desmontamos los más extendidos (top 3):

❌Mito: Fumar un cigarrillo relaja y alivia el estrés

✅Realidad: El tabaco no tiene propiedades relajantes, todo lo contrario: es un estimulante. El "alivio" que da fumar es por suprimir el síndrome de abstinencia.

❌Mito: Puedo dejarlo cuando quiera.

✅Realidad: La dependencia es muy difícil de superar, por lo que para dejar de fumar hay que tomárselo muy en serio. 

❌Mito: Dejar de fumar es imposible.

✅Realidad: Esta es la otra cara de la moneda del mito anterior, pero también es falso. Dejar de fumar tiene sus dificultades, pero es posible. Pide ayuda en tu centro de salud o a tu médico.

¿Y el vapeo?

Pincha en la siguiente imagen para descubrir todas las verdades sobre los vapers de mano del Ministerio de Sanidad:

Prevención de la enfermedad y promoción de la salud

Como hemos visto, el tabaquismo es un tema muy complejo que requiere un abordaje multidisciplinar y desde varios enfoques.

🌱Prevención primaria: busca evitar el inicio del consumo. 

- Educación sobre los riesgos del tabaco desde edades tempranas.

- Políticas de espacios 100% libres de humo.

- Restricción de publicidad y venta a menores.

- Fortalecimiento de habilidades para decir “no”.

💨Prevención secundaria: pretende detectar precozmente el consumo.

- Identificación precoz de fumadores.

- Consejería breve en controles de salud.

- Intervenciones oportunas para dejar de fumar.

😷 Prevención terciaria: reduce daños y complicaciones en personas fumadoras.

- Manejo de enfermedades asociadas al tabaco.

- Rehabilitación y seguimiento continuo.

💯Promoción de la salud: es el proceso que capacita a las personas para aumentar el control sobre los determinantes de salud y con ello mejorar la salud.

- Creación de entornos saludables.

- Participación activa de la familia y la comunidad.

- Educación crítica y participativa.

- Acceso equitativo a recursos y apoyos.

Por los tanto, prevenir el tabaquismo es una responsabilidad compartida que protege la salud individual y colectiva.

Cualquier momento es bueno para llevar a cabo todas estas medidas: en la escuela, instituto, centro de salud, o desde un blog educativo 😉

Y tú, ¿te apuntas a vivir tu vida libre de humo? Puedes empezar desde aquí: 
Solo para valientes

O desde aquí si quieres dejarlo: 
Voy a dejar de fumar

BIBLIOGRAFÍA

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/home.htm

https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/tabaco/legislacionAcuerdosDenuncia/planIntegralPrevencionyControlTabaquismo(PIT)2024_2027.htm

https://www.juntadeandalucia.es/sites/default/files/inline-files/2023/07/PITA_2022_130723.pdf

https://semanasinhumo.es/